A Manga Palmer é uma variedade popular no Brasil, conhecida por seu sabor adocicado, baixo teor de fibras e coloração intensa. Ela oferece diversos benefícios à saúde semelhantes a outras mangas, porém com algumas particularidades. Confira os principais:
Rica em vitamina C:
A Manga Palmer se destaca pela alta concentração de vitamina C, essencial para o sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados. Um único fruto fornece cerca de 61% das necessidades diárias dessa vitamina.
Fonte de antioxidantes:
A Manga Palmer possui compostos antioxidantes que combatem os radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce e doenças crônicas.
Auxilia na digestão:
Apesar de conter menos fibras que outras mangas, a Manga Palmer ainda contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando no combate à prisão de ventre.
Saúde ocular:
A presença de vitamina A na Manga Palmer é benéfica para a saúde da visão.
Combate a anemia:
Devido ao ferro presente na Manga Palmer, ela auxilia na formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia.
Previne doenças cardiovasculares:
Alguns estudos sugerem que o consumo regular de manga pode ajudar na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL), auxiliando na saúde do coração.
Fonte de potássio e magnésio:
A Manga Palmer é fonte desses minerais que atuam na regulação da pressão arterial e no bom funcionamento muscular e nervoso.
Saciedade:
Por ser menos fibrosa que outras mangas, a Manga Palmer pode ter um menor efeito de saciedade. No entanto, ela continua sendo uma opção saudável para lanches intermediários.
Versátil:
A Manga Palmer pode ser consumida in natura, em sucos, vitaminas, sorvetes, doces e diversas receitas.
Fácil de encontrar:
É uma variedade comum em feiras, mercados e supermercados brasileiros.
Considerações:
Embora a Manga Palmer seja rica em nutrientes, é importante consumi-la com moderação como parte de uma dieta equilibrada.
Pessoas com diabetes devem ter atenção ao consumo devido ao teor de açúcares naturais da fruta.
Comparação com outras mangas:

A Manga Palmer possui menos fibras que outras variedades, o que pode ser uma vantagem para pessoas com intestino sensível, mas pode influenciar na sensação de saciedade. Por outro lado, ela se destaca pela alta concentração de vitamina C.